Sosyal Bilimler

Dile ve dikkate biraz daha yakından bakmak.

Gün içinde bir olayı nasıl anlattığımızla o olaya nasıl yaklaştığımız arasında bir ilişki kurabiliyoruz. Bir yandan da zihnimiz sık sık geçmişteki bir konuşmaya ya da henüz yaşanmamış bir duruma gidiyor. Dil kullanımı ve dikkat, farklı eğitim başlıkları üzerinden ilgilendiğim iki konu. NLP ile mindfulness’ı aynı yöntem olarak görmeden, bu iki ayrı başlık altında değerlendiriyorum.

NLP: İletişime Yönelttiğim Sorular

Nörolinguistik Programlama, iletişim ve kişisel gelişim alanında kullanılan bir yaklaşım. Bu alandaki eğitimimde dil, algı, hedefler ve iletişim biçimleri üzerine ele alınan konuları inceledim. Benim ilgimi çeken tarafı, bir konuşmada kullandığımız genellemeleri ve kendi anlatım alışkanlıklarımızı sorgulamaya açan sorular.

Örneğin “Bunu her zaman yanlış yapıyorum” dediğimizde, gerçekten her durumu mu anlatıyoruz? Daha açık bir ifade kurabilir miyiz? Kendi düşüncelerimi böyle sorularla gözden geçirmeyi faydalı buluyorum. Bununla birlikte, NLP’ye ilişkin bilimsel kanıtların sınırlı olduğunu gözetiyorum; onu kanıtlanmış bir tedavi yöntemi veya insanları kesin biçimde değiştiren bir teknik olarak sunmuyorum.

Mindfulness: O Anı Fark Etmek

Mindfulness’ı, dikkati o anda yaşananlara daha bilinçli yöneltmek olarak anlıyorum. Düşünceleri zorla susturmaktan çok, zihnin nereye gittiğini fark etmek; bedendeki duyumları, çevredeki sesleri ve içinde bulunduğumuz anı görebilmek. Benim açımdan bu, gündelik hayata biraz daha dikkatle bakmaya davet eden bir çerçeve.

Bir konuşmayı dinlerken cevabı hazırlamaya başlamamız ya da bir işi yaparken zihnen başka yerde olmamız, bu konuyu düşünmek için tanıdık örnekler. Farkındalık üzerine okurken, dikkatin nasıl dağıldığına ve onu nasıl yeniden yönelttiğimize odaklanıyorum. Her yaklaşımın herkeste aynı karşılığı bulmayabileceğini de akılda tutuyorum.

2025 yılında İstanbul Üniversitesinde 45 saatlik NLP ve 24 saatlik Mindfulness eğitimlerini tamamladım. Bu başlıklara, iletişim ve kişisel gelişim eğitimlerimin parçaları olarak yaklaşıyorum. Öğrendiklerimi değerlendirirken merakımı korumayı, iddiaları sorgulamayı ve farklı alanların sınırlarını birbirine karıştırmamayı önemsiyorum.